Os parabenos, os microplásticos e a minha avó...

 Destas três palavras, a única que eu conhecia quando era [mais] miúda, era avó. 

A minha avó (hoje com 87 anos) e a minha mãe, escolhiam aquela tarde em que iam fazer sabão. 

Não sei a receita. Mas era a tarde inteira a bater o sabão, sem parar. E como não se pode parar de bater até chegar ao ponto, ia também a vizinha ajudar, pois não há braço que aguente tal tarefa! 

Os ingredientes? O famoso Omo™, soda cáustica e... pingo do porco! Sim, aquela gordura derretida que fica depois de cozinhada a gordura para fazer os torresmos (pelo menos, são estas palavras que usamos na capital da Beira Alta). Por isso, era muito frequente fazer sabão a seguir à matança do porco! 

Depois de feito, colocavam-se em caixas de marmelada gigantes, que a senhora da mercearia arranjava. Isto no tempo em que a marmelada era vendida aos pedaços... (mas como lá em casa a marmelada é caseira, só usávamos mesmo as caixas!).

E onde é que os parabenos e os microplásticos entram nisto tudo?

Se lá estão, não sei. Mas que não se falava em nada disto, não falava. E se estivessem microplásticos nesta receita, seriam provenientes do saquinho de OMO que se usava. 

Depois da chegada da máquina de lavar roupa, o gasto de sabão manual diminuiu bastante, pelo que hoje já se faz muito menos vezes. Mas ainda o encontro lá no wc da casa da minha mãe.

Ahhh... e não se assustem com a "agressividade" dos ingredientes! É um sabão bem macio e cheiroso!!!😘

Nem todas as borbulhas são acne!!!

Nem todas as borbulhas são acne. 

Neste tempo de pandemia, muito se ouve falar de acne. Até surgiu um novo termo, o "mascne". 

E nesse contexto, surgem mil e um produtos que prometem milagres contra o acne. 

O problema é que nem tudo é acne. A pele atópica, por exemplo, tem tendência a fazer umas borbulhas pequeninas que têm sido confundidas com acne. Já fiz dois aconselhamentos, em que me pediram produtos para acne e acabaram por comprar produtos com boa hidratação. Tiveram bons resultados, porque acne é que não era...

Aqui na fotografia, temos uma outra situação que pode ser confundida, na sua fase inicial, com acne. A fotografia mostra como já estava passadas algumas horas. É um herpes. Daqueles que aparecem nos lábios. Comigo, são frequentes. Aparecem nos lábios e na zona peribucal, até ao nariz. 

Por isso, como podem ver, nem todas as borbulhas que nos aparecem na cara, são acne. E, em tempo de pandemia, o acne apareceu muito mais, mas as "antigas" mantêm-se por cá!😉😘

 

A minha pele e a pandemia...

A pandemia desgraçou a minha pele! Ou fui eu???

Tenho melasma, tenho pele oleosa. São duas situações que não permitem descuidos. 

Quando, no dia 24 de março deste ano fiz o meu primeiro turno em enfermaria covid (após um período de quarentena devido a uma profissional infetada), havia muito pouca informação sobre o vírus e sobre como lidar com tudo o que de novo ele nos trouxe. Falo, claro, a nível profissional. A trabalhar em Pneumologia e Infeciologia há 15 anos, a situação de ter um doente em isolamento não era nova para mim.

Mas dentro do conhecido, havia muitas novidades: os doentes evoluem de forma diferente e os 15 anos de experiência pareceram muito pouco. E os equipamentos de proteção individual. Conhecia todos, é certo. Mas não é habitual usar equipamento tão completo (adequa-se sempre à situação) e nem tantas horas seguidas. Por isso, a pele da testa, do nariz e da face deram sinais de não estar bem ao final do segundo turno; dorida, vermelha, a face a descamar em alguns sítios. 

Durante a quarentena, fui seguindo o que se lançava de informação para os profissionais. E um serviço de dermatologia do país dizia para usarmos apenas um creme hidratante suave. Éramos bombardeados com a necessidade de hidratar, hidratar, hidratar! E assim fiz: comprei um creme de rosto suave e usava. Não resultou. A descamação só desapareceu com pomadas de farmácia (não posso dizer aqui os nomes, pois são sujeitas a receita médica), a vermelhidão desaparecia nos momentos de repouso e comecei a usar LinoveraⓇ antes de colocar os EPI´s. Os meus sintomas desapareceram, mas tinha surgido um novo hábito: o de não cuidar da minha pele como ela merecia.  

E o que ela merecia? Cuidados adequados às necessidades dela, e não adequados a todos os profissionais de saúde do país. 

Sim, eu desgracei a minha pele ao abandonar os cuidados que já tinha. Cuidados adequados às suas necessidades.

Estratégias para criar um novo hábito

Já vos aconteceu querem mudar algo no vosso dia a dia, e  não sabem como nem o quê?

Fala-se muito sobre "mudança de hábitos"! E há várias teorias sobre isso.

Dizem que são necessários 21 dias para criar um hábito. Mas 21 dias? Porquê não 18 ou 33, ou outro número qualquer?

A teoria dos 21 dias nasceu nos anos 50 (1950), quando o cirurgião Maxwell Maltz se apercebeu que os doentes amputados ou com reconstruções faciais demoravam 21 dias a adaptar-se à nova condição, mudando e adequando o comportamento a essa nova situação.

Mais tarde surgem outras teorias que dizem que não existe prazo certo e que pode ir dos 18 aos 254 dias, sendo atingido o sucesso por volta do dia 66, na maior parte das situações. Há ainda quem defenda que a facilidade com que se cria um hábito depende da dificuldade em aprendê-lo. Mark Twain defende que "Ninguém deixa um hábito se simplesmente o atirar pela janela. Há que fazê-lo descer, degrau a degrau", deixando assim a ideia de que podemos ter de fracionar as nossas ações até criar um novo hábito.

Depois de umas pesquisas por aí, reuni algumas ideias que considero importantes para criar um hábito. São estratégias que podem usar e que estão sistematizadas no diagrama seguinte:

1 - Necessidade - Existe um trigger, algo que sentimos que precisamos de mudar, algo que não está bem em nós. (ex: falta de saúde)

2 - Objetivo - Identifiquei a minha necessidade, então agora preciso de decidir o que quero atingir .Qual o meu objetivo? (ex: fazer mais exercício físico)

3 - Meta - defini o meu objetivo, agora vou definir a minha meta. (ex: fazer o exercício___, ____ vezes por semana)

4 - Recursos - tenho o que necessito? (ex: vou ao ginásio, vou fazer caminhada, tenho sapatilhas?)

5 - Agenda - muitos escreveriam compromisso. Mas compromisso é aquilo que está e vem de dentro de mim. Para atingir o compromisso, eu preciso de agendar. É para começar, é para fazer. Se não marcamos o dia e a hora, não vamos ter "compromisso" e nunca vai acontecer. Temos de ter algo que nos faça sair da zona de conforto. E depois de começar? Não páres. não te esqueças que estás a criar um hábito! Então vamos levar isto a sério! (ex: vou fazer o exercício____, às ___ horas de ____ -feira e____-feira).

6 - Gatilho - ok, puseste na agenda. Mas chegou o dia e não te apetece. Precisas dos teus recursos a "olhar" para ti! (ex: coloca as sapatilhas num local visível. Já sabes, estás no dia que escolheste, à hora que escolheste, por isso, colocaste ali as sapatilhas a olhar para ti!)

7 - Emoção - cria um ambiente agradável, traz prazer à tua vida com esta nova rotina! Usa uma música que gostes, por exemplo. (ex: as sapatilhas novas e bonitas, gosta do ginásio / do sítio onde fazes a caminhada...). Sente que tens tempo para TI.

8 - Filosofia - criaste um hábito. Fizeste um esforço e sentes-te bem com ele. Então, o desafio é mantê-lo! Sente-te bem todos os dias e incentiva outros a fazer o mesmo! (ex: melhoraste a tua saúde, chama um amigo que tu sentes que também quer melhorar para fazerem exercício juntos!).

E teorias à parte, levem o vosso tempo, e sintam-se melhor!!!

Faz sentido para vocês?

Deixem os vossos comentários!

Obrigada, 

Clara 💗

 

Bem vindo (a)

  Olá! Bem-vindo (a) a este meu cantinho. Sou a Clara. Mãe, esposa, enfermeira, EU. Antigamente, era assim como uma totó, no que diz respeito a cuidados pessoais e maquilhagem. Hoje, já consegui crescer nessa área. Já me consigo cuidar e maquilhar. E até já maquilhei outras pessoas (com algum sucesso!). E se eu consigo aprender e tentar outros voos, tu também consegues!

Por não saber nada sobre maquilhagem, raramente a comprava e ainda menos a usava. Estive em várias empresas de MLM, precisamente pela "vergonha" de comprar pessoalmente numa loja, quando eu não percebia nada do que estava a comprar. Até que um dia, uma destas empresas captou a minha atenção. Lá aprendi quase tudo o que sei. O resto, veio pela curiosidade de saber mais.

 A curiosidade de saber  mais e a necessidade de mudar o foco: deixar de pensar tanto no trabalho e nos doentes e passar a pensar mais em mim. Isto porque estava diagnosticada com um síndrome depressivo, com necessidade de muita ajuda e medicação. E isto tudo ajudou-me a mudar o foco, a trabalhar em mim. E a melhorar da doença. 

Mais uma, estão vocês a dizer... sim! Sou mais uma! Eu cresci tanto, que de totó, já cheguei a chefe de grupo na Oriflame! Foi a empresa??? Não. Foi a equipa. Foi com quem trabalho. 

Sendo este cantinho, neste momento, para falar como cuidar de nós, é certo que algumas vezes poderão ver menções aos produtos que uso, sendo Oriflame ou não. 

Neste cantinho da internet, vou partilhar coisas que me passam pela cabeça, falar sobre temas que vou lendo. Não irei certamente, publicar verdades absolutas. Essas deixo para os cientistas. E mesmo esses sabem que o que descobriram hoje, amanhã pode ser mentira!😉